葉酸サプリどれが効果あるの?

葉酸は赤ちゃんのために摂りたい大切な栄養素

葉酸は赤ちゃんの健やかな成長のために大切な栄養素です。
欧米ではかなり前から、二分脊椎症や無脳症など胎児の先天異常の原因となる神経管閉鎖障害の発症リスクを軽減するため摂取が推奨されていました、日本でもその後、2000年から厚生労働省が妊娠前から葉酸を摂ることが推奨され母子手帳にも記載されています。

 

しかし、1日に推奨されている葉酸の量は食事だけでは摂りにくいため、
普段の食事からの摂取に加え、サプリメントを活用して上手に葉酸を摂ることが大切となってきます。さらに妊娠中は葉酸+鉄やカルシウムなどの栄養素も必要なのでも積極的に摂るようにしましょう。

 

葉酸は食事+サプリで上手に摂りましょう。

 

葉酸の必要性は分かったけど、食事から摂ればいいのではと思うかもしれません。ですが1日に必要とされている葉酸400μgを摂るには毎日ゆでたブロッコリーが大2株必要なんです。また葉酸は水に溶けやすく熱に弱いので洗ったり過熱調理することで約37%も減少してしまうのです。これではいくら野菜好きの人でも食事だけでは大変です。つまり葉酸は食事+サプリで上手に摂る必要があるのです。

 

 

食事だけでは摂りにくい!だから葉酸サプリが必要

 

そこで食事からの摂取に加え活用したいのが葉酸サプリです。ですが、葉酸サプリは各メーカーから様々な商品が販売されています。

 

そんな葉酸サプリ、生まれてくる赤ちゃんのために購入するのだから、できるだけ安心して飲みたいですよね。そんなあなたの希望にこたえ、今回はほんとうに安心して飲める葉酸サプリを厳選して3種類に絞って紹介しています。
まずは葉酸サプリ選びで失敗しないための4つのポイントについて紹介しますので商品選びの基準にしてみてください。

 

葉酸サプリ選びで失敗しないための4つのポイント

 

吸収しやすいモノグルタミン酸型葉酸を選びましょう。

葉酸には食品由来のポリグルタミン酸型葉酸とサプリメントに良く含まれるモノグルタミン酸型葉酸の2種類あります。ですが比較するとモノグルタミン酸型葉酸の方が体内効率が約2倍とされているので厚生労働省もこちらを推奨しています。当サイトで紹介している葉酸サプリは全てこのモノグルタミン酸型葉酸です。

 

つわりの時を考え小粒のものを選びましょう。

粒が大きいサプリはつわりの時に飲めないことがあります。ですから妊娠中でも飲みやすいサプリを選ぶことが大切です。

 

においがしないサプリを選びましょう。

こちらも妊娠中には重要な問題です。葉酸サプリの中には以外にもサプリメント特有のいやなにおいがするものもあります。妊婦さんのことを考えてにおいがしないように工夫されたサプリを選びましょう。

 

安全性の高いものを選びましょう。

妊娠中は口に入れるものの安全性はすごく気になりますよね。だから葉酸サプリは国内の厳しい審査基準をクリアしている無添加のもの、さらに放射能検出、残留農薬チェックもしっかり行っているメーカーを選びましょう。

 

このように、葉酸サプリを選ぶときは厚生労働省が推奨しているモノグルタミン酸型葉酸400μgを含み妊娠中の栄養素をバランス良く配合し無添加で安心なものを基準に選ふと失敗することなく購入できます。

 

↓イメージしやすいように比較表を作ってみましたのでご確認下さい↓

人気の葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリ

ママニック

美的ヌーボ

 

 

葉酸含有量

400μg

400μg

400μg

 

 

添加物

無添加

無添加

無添加

 

 

におい・飲みやすさ

無香料・0.9cm飲みやすい

無香料・0.9cm飲みやすい

1.6cmつわり時はつらい

 

 

葉酸種類

天然酵母葉酸

合成葉酸

天然葉酸

 

 

美容成分

6種類

8種類

0種類

 

 

ビタミン・ミネラル

27種類

29種類

27種類

 

 

鉄分

16r

10r

15r

 

 

カルシウム

232r

250r

250r

 

 

価格

3,980円

3,500円

6,912円

 

 

このように比較すると分かりやすいと思いませんか?
これらを踏まえてランキング形式にしてみました。大切な赤ちゃんのためだから、こちらからほんとうに安心して飲めるサプリを選びましょう。

 

葉酸サプリ,効果,選び方

ベルタ葉酸サプリの特徴

・厚生労働省推奨400μgの葉酸を配合
・27種類のビタミン・ミネラルを配合
・16rの鉄分・232rのカルシウムを配合
・21種類の野菜を配合
・安心・高品質の美容成分6種類を配合
・安心の無添加・製造チェック
・出産経験のある社員スタッフによるサポート

価格 定期コース 3,980円
評価 評価5
備考 定期コースは6回以上の継続が必要

 

葉酸サプリ,効果,選び方

ママニック葉酸サプリの特徴

・厚生労働省推奨400μgの葉酸を配合
・10rの鉄分・250rのカルシウム配合
・29種類のビタミン・ミネラル・アミノ酸配合
・高品質の国産野菜・フルーツを11種類配合
・ママに優しい乳酸菌・美容成分8種類配合
・安心の無添加、安全テスト済み

価格 定期コース 3,500円
評価 評価4
備考 定期コースは6回以上の継続が必要

 

葉酸サプリ,効果,選び方

美的ヌーボプレミアムの特徴

・厚生労働省推奨400μgの葉酸を配合
・鉄分含有量 15r
・カルシウム含有量 250r
・ビタミン・ミネラル27種類
・100%天然成分素材抽出
・合成添加物未使用

価格 定期コース6,912円
評価 評価3
備考 定期コースは6回以上の継続が必要

 

妊娠中に口にするものだから余計なものはイヤですよね。
こちらの3つは葉酸に加え、妊娠中に摂取したい鉄やカルシウムなどの栄養素を厳選して配合しているので、その他のいろいろなサプリを飲む必要はありません。ですからこの3つからどれか1つに絞って使えば間違いないでしょう。